Tag Archives: fitness

Tijd vinden voor fitness

Tijd vinden voor fitness

Tijd vinden voor fitness: Het kan moeilijk zijn om je gezondheid en conditie op peil te houden als je een fulltime baan hebt. Loopbaangericht zijn is geweldig, maar je moet proberen om fitness niet te verwaarlozen als je aan het werk bent om lekker fit te blijven. Hier volgen enkele tips om je lichaam actief te houden en je in staat te stellen gezond te eten en toch je fitnessdoelen te bereiken terwijl je fulltime werkt. Het kan moeilijk zijn, maar als je de juiste balans, routine en trainingen vindt die bij je passen, kunt je de fitnessdoelen bereiken terwijl je ook je carrière vooruit helpt.

Integreer fitness in je reis naar het werk

Tijd vinden voor fitness

Een manier om in je drukke leven tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging, is door van en naar het werk te gaan. Veel werkende mensen kiezen ervoor om te joggen of fietsen naar hun werk. Als je op weg naar je werk een routine van lichaamsbeweging kunt krijgen, neem je fitness meteen in je dag op. Door te wandelen of te fietsen kun je het verkeer verslaan en het milieu helpen.

Dit is een gemakkelijke manier om beweging in je werkweek te betrekken. Zelfs als je een of twee keer per week naar je werk fietst of jogt, maakt het een enorm verschil voor je gezondheid.

Neem pauzes wanneer je lichaam het nodig heeft

Na een lange ploegendienst van negen uur willen we vaak alleen maar eten en slapen. Je moet naar je lichaam luisteren en als je moe bent, moet je altijd een stap achteruit doen en rusten. Doe het rustig aan en je zult enorme veranderingen zien. Als je moe bent van het werk, zoek dan oefeningen met een lagere intensiteit om je lichaam en geest actief te houden.

Waarom begin je bijvoorbeeld niet klein en maak je een korte wandeling tijdens je lunchpauze? Integreer fitness in je routine wanneer je kunt, maar vergeet niet om jezelf niet te verbranden.SportSport

Maaltijdvoorbereiding voor de lunch

Als je aan het werk bent en je honger hebt, willen we gewoon eten dat handig is en het kan gemakkelijk zijn om gewoon naar de naastgelegen afhaalmaaltijd te gaan voor je lunch. Als je echter serieus bezig bent met het verbeteren van je conditie en het bereiken van dat evenwicht tussen werk en conditie, is het belangrijk om ook op het werk gezond en voedzaam te eten.

Het voedsel dat je in je lichaam stopt, is niet minder belangrijk dan lichaamsbeweging. Als je de lunch aan het begin van de week met lekker eten klaarmaakt, kunt je een uitgebalanceerd, gezond voedingspatroon behouden en tegelijkertijd verzadigd raken tijdens een lange dienst.

Tijd vinden voor fitness: Ga thuis trainen

Afhankelijk van je voorkeur kan het handig zijn om een ​​thuistraining te ontwikkelen in plaats van naar de sportschool te gaan. Het mooie van thuistrainingen is dat je ze kunt doen wanneer het jou uitkomt! Dit werkt goed voor mensen die op vaste dagen werken, omdat je een schema kunt opstellen.

Er zijn zoveel plaatsen waar je thuistrainingen kunt vinden, inclusief fitness-apps. Het gebruik van een fitness-app kan handig zijn, omdat de app je de exacte routine voor je fitnessdoelen kan geven en je er ook aan herinnert wanneer je moet trainen, waardoor je de motivatieboost krijgt die je nodig hebt na een lange werkdag.

Word lid van een 24-uurs sportschool

Voor degenen die de voorkeur geven aan sportscholen in plaats van aan thuistrainingen, overweeg dan een 24-uursfitnessruimte. Dit betekent dat wanneer je een vrij uurtje hebt, je kunt gaan sporten. De sportschool werkt rond de klok in plaats van rond openingstijden. Dit maakt het voor je gemakkelijker om voor of na het werk te gaan.

Trainen zodra je opstaat wanneer je jezelf het meest gemotiveerd voelt, is ook effectief omdat je na een goede nachtrust de meeste energie hebt. Het elimineert ook de mogelijkheid dat je de training later op de dag overslaat, zodat je jezelf niet hoeft af te vragen: moet ik later naar de sportschool gaan?

Doe mee met een oefenklas

Nogmaals, afhankelijk van je werkpatroon, kan een trainingsles om de andere avond na het werk je in een geweldige fitnessroutine houden. Als je al een sportieve hobby hebt, is dit een geweldige manier om fit te worden terwijl je plezier hebt! In plaats van dat lichaamsbeweging een hele klus is, zie het als een kans om bij je vrienden te zijn!

Als je een intense fulltime baan hebt, laat dit dan je fitnessdoelen of gezondheid niet belemmeren. Zorg voor gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging en je zult je niet alleen goed voelen, het zal ook je humeur en werkprestaties verbeteren.

SportSport

Bekijk ook: