6 redenen om te gaan hardlopen

hardlopen

6 manieren waarop hardlopen je geestelijke gezondheid kan helpen: Voel je je gestrest over je werk? Ga hardlopen. Heb je heel veel energie om uit je systeem te komen? Ga hardlopen. Je cardiovasculaire conditie verbeteren? Ga hardlopen.

Of je nu een gevorderde hardloper bent of een beginneling, hardlopen heeft een groot aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid waarvan je absoluut moet profiteren.

Sommige daarvan gaat PurpleChicken vandaag met jullie delen. Dus als je al regelmatig hardloopt, zou dit bericht je moeten inspireren om te onthouden waarom je die hardlooptrainers in de eerste plaats hebt aangetrokken. Als je echter nog nooit van je leven hebt gerend, of jezelf ervan hebt overtuigd dat je een hekel hebt aan rennen…Zullen we proberen je op andere gedachte te brengen. PurpleChicken doet dit met 6 redenen waarom hardlopen super gezond is.

Bij hardlopen komt endorfine vrij

Ten eerste gaan we beginnen met een misschien meer voor de hand liggend voordeel van hardlopen voor de geestelijke gezondheid. Dat is het vrijkomen van feel-good endorfines. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat hardlopers na het hardlopen een gevoel van euforie ervaren, veroorzaakt door de productie en afgifte van endorfine, zoals geciteerd in dit bericht door Runner’s World. Er wordt algemeen aangenomen dat bij elke vorm van lichaamsbeweging deze positieve chemicaliën in ons lichaam terechtkomen. Maar wij vinden de high en feel-good mindset vooral overheersend na een run.

Hardlopen zorgt voor afleiding

Ten tweede is een van de belangrijkste redenen waarom we zo dol zijn op hardlopen, dat het de nodige afleiding biedt van de stress van het dagelijkse leven. Elke keer als we het super druk hebben met ons werk en ons blog er een miljoen en één dingen rond in ons hoofd heb vliegen, vinden we de meest effectieve manier om onze gedachten te stoppen, hardlopen. Ook al is het maar een half uur om me op iets anders te concentreren, het helpt de mentaliteit en welzijn enorm.

SportSport

Hardlopen helpt bij het wegwerken van negatieve emoties

Naast het produceren van goede endorfines, merken we ook dat hardlopen ons in staat stelt om een ​​aantal van de negatieve emoties die we soms voelen te verdrijven. Dus als we ons echt verdrietig, boos of gefrustreerd voellen over iets dat gaande is op het werk of in het privéleven, is hardlopen een soort vat om negativiteit en positiviteit naar buiten te laten.

Helpen bij psychische aandoeningen

De mentale gezondheidsvoordelen van hardlopen houden daar niet op. Een ander enorm voordeel is dat hardlopen daadwerkelijk kan helpen om enkele van de symptomen van gediagnosticeerde psychische aandoeningen te verlichten.

Vanwege het feit dat het positieve endorfines produceert en een manier biedt om te ontstressen, maak je je geest leeg, waardoor sommige gevoelens die gepaard gaan met een psychische aandoening, zoals depressie of angst worden verminderd.

Wat belangrijk is om te onthouden, is om een ​​goede balans te vinden met hardlopen. Zet jezelf niet onder druk om constant te rennen, aangezien dit tot buitensporige neigingen kan leiden. Het belangrijkste is dat je regelmatig rustdagen neemt en geleidelijk de afstand opbouwt die je loopt.

Een gevoel van prestatie na het hardlopen

 

Een ander voordeel van hardlopen voor de geestelijke gezondheid is het gevoel van prestatie dat je achteraf voelt. Dit gevoel van prestatie kan te maken hebben met een aantal verschillende dingen. Misschien komt het doordat je een slechte dag op het gebied van geestelijke gezondheid hebt gehad, maar het is je gelukt om op te staan ​​en te gaan hardlopen. Of misschien heb je een nieuwe persoonlijke recordsnelheid of afstand gemaakt. Misschien heb je jezelf een doel gesteld om deze week één keer te rennen, en in plaats daarvan ben je erin geslaagd om twee keer te rennen! Wat het ook is, het gevoel van prestatie aan het einde van een run draagt ​​bij aan die ‘runners high’.

Dit is het belangrijkste om te onthouden: het gaat allemaal om je eigen gevoel van prestatie als het gaat om hardlopen. Het maakt niet uit wat andere mensen hebben gedaan, hoe snel ze zijn, hoe ver ze kunnen gaan. Het gaat erom trots te zijn op je eigen reis, en dat is het beste gevoel.

Het rennen heeft aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid en helpt niet in de laatste plaats om de geest leeg te maken

Motivatie verhogen

Iets vergelijkbaars met het bovenstaande punt, is het laatste voordeel dat we vandaag gaan bespreken, hoe hardlopen je motivatie kan vergroten. Vanwege het feit dat hardlopen een einddoel in zicht stelt – of het nu 10 km is of 5 minuten – zul je altijd iets hebben om naar toe te werken. Leg je lat in het begin niet te hoog en werk steeds met kleine stapjes vooruit. Voor je het weet sta je versteld van je eigen prestatie.

En ben jij er al klaar voor? Vergeet dan niet om goede schoenen aan te trekken zoals de:

Adidas Solar Boost – voor Dames

Deze geweldige hardloopschoenen bestel je gemakkelijk via deze link

Of de Asics Gel-Quantum 360 voor Heren

Deze geweldige hardloopschoenen bestel je gemakkelijk via deze link

SportSport
Bekijk ook:

 

Leave a Reply